Die Ursache einer schweren Knieverletzung ist häufig eine instabile Beinachse und zu schwache Gluteal-Muskulatur.
Das Kniestrategie-Trainingsprogramm setzt genau dort an.
Simon Suksavadi – Laufexperte
Wir retten deine Karriere!
Du hast Schmerzen beim Laufen? Dein Knie schmerzt beim Training? Deine Achillessehnenschmerzen bremsen dich aus? Dein Laufen fühlt sich unrund an?
Die Ursache dieser Schmerzen liegt häufig an einer instabilen Beinachse! Das Kniestrategie-Trainingskonzept ist die Lösung gegen diese Beschwerden. Der Fokus liegt auf dem Trainieren und Aktivieren der rumpf- und hüftstabilisierenden Muskulatur! Dieses Training schützt dich vor schweren Knieverletzungen!
10 Wochen intensives Coaching
Das Kniestrategie-Trainingsprogramm verhilft dir in 10 Wochen neben deinem normalen Training zur optimalen Bewegungsqualität und Stabilität. Mittels Echtzeit-Videos erklären wir dir Schritt für Schritt die optimale Übungsausführung.
Über 5 Level hinweg erlernst du innovative Übungen, die dich stabiler, schneller und effizienter in deinen Bewegungen machen.
Mit dem Kauf erhältst du einen exklusiven Zugang zu deinem Kniestrategie-Mitgliederbereich.
So funktioniert’s:
Zu aller erst:
Der Kniestrategie-Test als Grundlage deines Programms
Jeder Mensch ist verschieden und in einem anderen Trainingszustand. Wir holen dich auf deinem aktuellen Level ab, indem wir vorher Tests mit dir durchführen!
Dafür hast du drei Möglichkeiten:
Über den Kniestrategie-Test erfährst du, in welchem Trainingszustand du dich befindest. Anhand mehreren einfachen Tests, wird deine Rumpfstabilität sowie deine Mobilität überprüft. Am Ende erhältst du dein individuelles Start-Level und erfährst, worauf du besonderen Wert legen solltest.
Im Kniestrategie-Trainingsprogramm inklusive!
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Mehr erfahren
Den Kniestrategie-Video-Test führen wir regelmäßig mit den Profimannschaften THW Kiel (Handball-Rekordmeister) und Holstein Kiel (2. Fußball-Bundesliga) durch.
Bei diesem Test wird die Körper- und Kniestellung in Sportart-spezifischen Bewegungen überprüft. Es wird abgeschätzt, inwieweit der Sportler verletzungsanfällig ist.
Der Test eignet sich besonders für Stop-and-Go-Sportler, die Schmerzen im Knie haben. Vor dem Comeback nach einer schweren Knieverletzung sollte sich jeder dem Kniestrategie-Video-Test unterziehen, um die Fitness zu überprüfen.
Der Kniestrategie-Video-Test kann an folgenden Standorten durchgeführt werden.
Die Laufanalyse gibt Läufern genauen Aufschluss darüber, wo die Ursache für bestimmte Probleme liegt. Mittels hochauflösenden Video-Kameras wird deine Bewegung auf dem Laufband aufgenommen. Im Anschluss analysieren wir Wirkungszusammenhänge innerhalb deines Laufstils und zeigen dir, welche Übungen dich in Verbindung mit dem Kniestrategie-Trainingsprogramm entscheidend voranbringen.
Die Laufanalyse kann an folgenden Standorten durchgeführt werden.
Dein Weg zur optimalen Bewegungsqualität
Über 10 Wochen hinweg erhältst du einen detaillierten Trainingsplan. Alle zwei Wochen wird dir ein weiteres Level mit komplett neuen Übungen freigeschaltet. Am Ende jedes Levels testen wir deinen Trainingsfortschritt – bist du bereit für das nächste Level?
Innovative Übungen für dich
Durch das Kniestrategie-Trainingsprogramm wirst du insgesamt 80 neue Übungen kennenlernen, die dein Laufen entscheidend voranbringen werden.
Unser Schwerpunkt liegt auf der rumpf- und hüftstabilisierenden Muskulatur zum Stabilisieren der Beinachse. Durch innovative Warm-Ups, allgemeine Kräftigungsübungen sowie wichtige Stretching-Übungen arbeiten wir aber auch an deiner Grund-Fitness.
Alles was du für das Trainingsprogramm benötigst, ist ein Miniband und ein Teraband. Du kannst das Training von überall durchführen!
Alles genauestens erklärt
Alle Trainingseinheiten kannst du dir in Echtzeit auf allen deinen Geräten ansehen – ob Laptop, Tablet oder Smartphone.
Dir werden alle Übungen bis ins kleinste Detail als Video erklärt. Möchtest du dir eine ganz spezielle Übung noch einmal ansehen? Im Übungs-Register findest du zu jeder Übung die genaue Erklärung in Text-, Bild- und Video-Format.
Don’t run to be fit. You have to be fit to run.
Dr. Christopher M. Powers – Gründer des Movement Performance Institute in Los Angeles, USA
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Rezensionen
Es bringt richtig was!
Trotz weniger Lauf-Kilometer pro Woche bin ich schneller geworden.
Das Laufen wirkt einfacher. Kraft geht direkt aus den Beinen auf die Straße und nicht im Oberkörper verloren.
Die Übungen unterstützen meinen Laufstil, was Beinachse und Rumpfstabilität angeht.
Mich hat bei den Übungen besonders überzeugt, dass man nicht gleich mit komplizierten Abfolgen startet, sondern langsam an die Bewegungen heran geführt wird. So konnten sich meine Muskeln allmählich anpassen und ich fühlte mich nicht gleich überfordert. Dadurch sah ich stets kleine Fortschritte und merkte, dass die Übungen effektiv sind. So macht das Ergänzungstraining zum Laufen auch über längere Zeit Spaß und ich bleibe bis heute gerne dabei.
Also bisher bin ich durchweg begeistert vom Kniestrategie-Programm. Seit dem Start habe ich drei Spiele gemacht und durch die Übungen und das Aufwärmprogramm, bin ich im Spiel komplett schmerzfrei. Ich bin gespannt und freue mich auf den Rest der Übungen!
Als Läufer habe ich zunehmend Schmerzen in den Knien und mache deshalb seit Kurzem die Kniestrategie von Kriwat - und bin begeistert! ``Vorturner`` Linus und Trainer Simon mit seinen Ansagen motivieren zum Durchhalten. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, mache ich die Übungen, die eine gute halbe Stunde dauern, zweimal die Woche mit meinem Sohn zusammen und wir ziehen auch meistens die höchste der 3 Schwierigkeitsstufen durch. Das Beste ist - wie beim Laufen -, dass du selbst bestimmen kannst, wann du das online-Training machst und keine Geräte brauchst (1 Gummiband).
Wir führen den Kniestrategie Videotest seit 3 Jahren zweimal jährlich durch. So können wir elementare Schwächen in grundlegenden Bewegungsmustern der Spieler schon frühzeitig erkennen. Im Folgenden trainieren die Spieler individuell an der Optimierung Ihrer Bewegungsqualität.
Top Trainingsprogramm, abwechslungsreich, vielseitig. Die 5 Stufen motivieren zur fortlaufenden Teilnahme. Die Erfolge sind erlebbar. Ich kann erstmal nach 5 Jahren wieder schmerzfrei Joggen und Skifahren.
Hol‘ dir deinen Zugang zum Kniestrategie-Trainingsprogramm!
Das bekommst du:
- Zugang zur Kniestrategie-Mitgliederplattform auf kniestrategie.de (abrufbar auf Smartphone, Computer oder Smart-TV)
- Über 70 neue, innovative Übungen
- Zwei effektive Warm-Ups, um deine Leistung im Training zu verbessern
- Einen Trainingsplan, der dich über 10 Wochen und 5 Leveln Schritt für Schritt zum Ziel führt
- genaue Übungserklärungen als PDF, Einzel-Übungs-Videos, Echtzeit-Trainingsvideos
- Zugang zur exklusiven Kniestrategie-Facebook-Gruppe nur für Programm-Teilnehmer
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie!
119 EUR
inkl. 19% MwSt.
(Der Bezahlvorgang wird über unseren Partner Digistore24 abgewickelt. Mehr Informationen dazu)
FAQS
Die Kniestrategie ist speziell für Sportler mit Kniebeschwerden, bzw. für diejenigen, die sich nach einer schweren Knieverletzung auf ihr Comeback vorbereiten. Wir trainieren die Muskelketten, die in der Belastung das Knie stabil halten.
Du brauchst kein Vorwissen und kein besonderes Fitness-Level. Wir holen dich von 0 ab und beginnen mit leichten, isolierten Übungen, die dein Knie gar nicht bis wenig belasten. Je höher das Level, desto komplexere Bewegungen werden dir gelingen. Die Schwierigkeit kannst du zudem durch verschiedene Miniband-Stärken beeinflussen.
Keine Sorge! Du benötigst kein voll ausgestattetes Fitnessstudio für das Trainingsprogramm. Alles, was du brauchst sind ein Miniband und ein Thera-Band.
Die Muskulatur, die wir bearbeiten ist einer der Haupt-Schwachpunkte bei Kreuzband-Patienten oder Sportlern mit Knieschmerzen. Doch viel zu häufig wird sie dennoch vernachlässigt. Zeit, das zu ändern und wieder ungehemmt den Sport zu treiben, den du so liebst!
Das Trainingsprogramm verhilft dir in 10 Wochen zur optimalen Kniestabilität durch funktionelles Training. Dies funktioniert allerdings nur, wenn du es auch wirklich schaffst, 2-3 mal die Woche kontinuierlich das Training zu absolvieren. Kommt dir etwas dazwischen kannst du jederzeit die Endprüfung eines Levels verschieben und so eine weitere Woche dieses Level trainieren. Die Programmlaufzeit richtet sich also ganz nach deinem Fortschritt und kann durchaus länger als 10 Wochen dauern.
Du erhältst ein Jahr lang garantieren Zugang auf alle Trainingsvideos und Trainingsplänen sowie Warm-Ups.
Jedes Training nimmt ca. 30-40 Minuten in Anspruch. Es ist so konzipiert, dass du das funktionelle Training entweder an trainingsfreien Tagen oder zusätzlich direkt vor deinem Training durchführen kannst.
Nein, du hast die Möglichkeit nach dem Kauf, ein Startdatum zu wählen. Auf Basis dieses Startdatums werden die Benachrichtigungen und Zwischenprüfungen angepasst. Du hast trotzdem sofort nach dem Kauf Einsicht in alle Übungen des Level 1.
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