Individuelles Training

Kostenloses Video: Die 3 besten Übungen, um Knieschmerzen beim Laufen dauerhaft zu vermeiden.

Mit diesen 3 Übungen verbesserst du deine Laufqualität auf Anhieb und vermeidest Knieschmerzen ohne Schmerzmittel, Bandagen oder wiederholte Arztbesuche.

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Stabilisiere deine Beinachse,
optimiere dein Laufen

Das Trainingsprogramm, dass dich schneller, stabiler und dein Laufen effizienter macht.

Knieschmerzen, Achillessehnenprobleme, Schienbeinkantenreizungen – die Ursache all dieser Beschwerden ist eine instabile Beinachse.
Das Kniestrategie-Trainingsprogramm setzt genau dort an.

Simon Suksavadi – Laufexperte

Ineffizientes Laufen entsteht durch eine schwache Hüft- und Rumpfmuskulatur

Du hast Schmerzen beim Laufen? Dein Knie schmerzt beim Training? Deine Achillessehnenschmerzen bremsen dich aus? Dein Laufen fühlt sich unrund an?

Die Ursache dieser Schmerzen liegt häufig an einer instabilen Beinachse! Das Kniestrategie-Trainingskonzept ist die Lösung gegen diese Beschwerden. Der Fokus liegt auf das Trainieren und Aktivieren der Rumpf- und Hüftstabilisierenden Muskulatur! Dieses Training wird dein Laufen auf ein neues Level heben!

10 Wochen intensives Coaching

Das Kniestrategie-Trainingsprogramm verhilft dir in 10 Wochen neben deinem normalen Training zur optimaler Bewegungsqualität beim Laufen. Mittels Echtzeit-Videos erklären wir dir Schritt für Schritt die optimale Übungsausführung.

Über 5 Level hinweg wird erlernst du innovative Übungen, die dich stabiler, schneller und effizienter in deinen Bewegungen machen.

Mit dem Kauf erhältst du einen exklusiven Zugang zu deinem Kniestrategie-Mitgliederbereich.

Übungen für Zuhause

So funktioniert’s:

Zu aller erst:
Der Kniestrategie-Test als Grundlage deines Programms

Jeder Mensch ist verschieden und in einem anderen Trainingszustand. Wir holen dich auf deinem aktuellen Level ab, indem wir vorher Tests mit dir durchführen!

Dafür hast du drei Möglichkeiten:

Dein Weg zur optimalen Bewegungsqualität

Über 10 Wochen hinweg erhältst du einen detaillierten Trainingsplan. Alle zwei Wochen wird dir ein weiteres Level mit komplett neuen Übungen freigeschaltet. Am Ende jedes Levels testen wir deinen Trainingsfortschritt – bist du bereit für das nächste Level?

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Über 5 Level zum Ziel

Jede Schwierigkeitsstufe besteht aus zwei verschiedenen Trainingseinheiten. Alle 2 Wochen wird dir ein neues Level freigeschaltet – vorausgesetzt du bestehst den Test am Ende jedes Levels.

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Kontinuierliche Progression

Bei jeder Trainingseinheit wirst du neu herausgefordert und musst dich stetig steigern – für optimale Bewegungsqualität nach 10 Wochen

Innovative Übungen für dich

Durch das Kniestrategie-Trainingsprogramm wirst du insgesamt 80 neue Übungen kennenlernen, die dein Laufen entscheidend voranbringen werden.

Unser Schwerpunkt liegt auf der Rumpf- und hüftstabilisierende Muskulatur zum Stabilisieren der Beinachse. Durch innovative Warm-Ups, allgemeine Kräftigungsübungen sowie wichtige Stretching-Übungen arbeiten wir aber auch an deiner Grund-Fitness.

Alles was du für das Trainingsprogramm benötigst, ist ein Miniband und ein Teraband. Du kannst das Training von überall durchführen!

Alles genauestens erklärt

Alle Trainingseinheiten kannst du dir in Echtzeit auf allen deinen Geräten ansehen – ob Laptop, Tablet oder Smartphone.

Dir werden alle Übungen bis ins kleinste Detail als Video erklärt. Möchtest du dir eine ganz spezielle Übung noch einmal ansehen? Im Übungs-Register findest du zu jeder Übung die genaue Erklärung in Text-, Bild- und Video-Format.

Don’t run to be fit. You have to be fit to run.

Dr. Christopher M. Powers – Gründer des Movement Performance Institute in Los Angeles, USA

Professionelles Coaching

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Von Profis entwickelt

Knietest Kiel
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Das Kniestrategie Trainingsprogramm wurde von von den Bewegungsexperten Kriwat entwickelt. Mit über 15.000 Bewegungsanalysen seit 1987 gehören sie zu einer der erfahrensten Experten auf dem Gebiet der Bewegungsdiagnostik.

In Zusammenarbeit mit den Profi-Vereinen Holstein Kiel (2. Fußball-Bundesliga) und THW Kiel (Rekordmeister Handball Bundesliga) wurde das Kniestrategie-Konzept über mehrere Jahre entwickelt.

Rezensionen

Wir führen den Kniestrategie Videotest seit 3 Jahren zweimal jährlich durch. So können wir elementare Schwächen in grundlegenden Bewegungsmustern der Spieler schon frühzeitig erkennen. Im Folgenden trainieren die Spieler individuell an der Optimierung Ihrer Bewegungsqualität.
Timm SörensenAthletik-Trainer Holstein Kiel
Mich hat bei den Übungen besonders überzeugt, dass man nicht gleich mit komplizierten Abfolgen startet, sondern langsam an die Bewegungen heran geführt wird. So konnten sich meine Muskeln allmählich anpassen und ich fühlte mich nicht gleich überfordert. Dadurch sah ich stets kleine Fortschritte und merkte, dass die Übungen effektiv sind. So macht das Ergänzungstraining zum Laufen auch über längere Zeit Spaß und ich bleibe bis heute gerne dabei.
Sarah W.Läuferin aus Hamburg
Also bisher bin ich durchweg begeistert vom Kniestrategie-Programm. Seit dem Start habe ich drei Spiele gemacht und durch die Übungen und das Aufwärmprogramm, bin ich im Spiel komplett schmerzfrei. Ich bin gespannt und freue mich auf den Rest der Übungen!
Morten D.Handballer aus Kiel
Als Läufer habe ich zunehmend Schmerzen in den Knien und mache deshalb seit Kurzem die Kniestrategie von Kriwat - und bin begeistert! ``Vorturner`` Linus und Trainer Simon mit seinen Ansagen motivieren zum Durchhalten. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, mache ich die Übungen, die eine gute halbe Stunde dauern, zweimal die Woche mit meinem Sohn zusammen und wir ziehen auch meistens die höchste der 3 Schwierigkeitsstufen durch. Das Beste ist - wie beim Laufen -, dass du selbst bestimmen kannst, wann du das online-Training machst und keine Geräte brauchst (1 Gummiband).
Ole S.Läufer aus Kiel

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Das bekommst du:

  • Zugang zur Kniestrategie-Mitgliederplattform auf kniestrategie.de (abrufbar auf Smartphone, Computer oder Smart-TV)
  • Über 70 neue, innovative Übungen
  • Zwei effektive Warm-Ups, um deine Leistung im Training zu verbessern
  • Einen Trainingsplan, der dich über 10 Wochen und 5 Leveln Schritt für Schritt zum Ziel führt
  • genaue Übungserklärungen als PDF, Einzel-Übungs-Videos, Echtzeit-Trainingsvideos
  • Zugang zur exklusiven Kniestrategie-Facebook-Gruppe nur für Programm-Teilnehmer
  • 14 Tage Geld-zurück-Garantie!
Empfang bei der Kriwat Kniestrategie

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