Mit diesen 3 Übungen verbesserst du deine Laufqualität auf Anhieb und vermeidest Knieschmerzen ohne Schmerzmittel, Bandagen oder wiederholte Arztbesuche.
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Simon Suksavadi – Laufexperte
Du hast Schmerzen beim Laufen? Dein Knie schmerzt beim Training? Deine Achillessehnenschmerzen bremsen dich aus? Dein Laufen fühlt sich unrund an?
Die Ursache dieser Schmerzen liegt häufig an einer instabilen Beinachse! Das Kniestrategie-Trainingskonzept ist die Lösung gegen diese Beschwerden. Der Fokus liegt auf das Trainieren und Aktivieren der Rumpf- und Hüftstabilisierenden Muskulatur! Dieses Training wird dein Laufen auf ein neues Level heben!
Das Kniestrategie-Trainingsprogramm verhilft dir in 10 Wochen neben deinem normalen Training zur optimaler Bewegungsqualität beim Laufen. Mittels Echtzeit-Videos erklären wir dir Schritt für Schritt die optimale Übungsausführung.
Über 5 Level hinweg wird erlernst du innovative Übungen, die dich stabiler, schneller und effizienter in deinen Bewegungen machen.
Mit dem Kauf erhältst du einen exklusiven Zugang zu deinem Kniestrategie-Mitgliederbereich.
Jeder Mensch ist verschieden und in einem anderen Trainingszustand. Wir holen dich auf deinem aktuellen Level ab, indem wir vorher Tests mit dir durchführen!
Dafür hast du drei Möglichkeiten:
Über den Kniestrategie-Test erfährst du, in welchem Trainingszustand du dich befindest. Anhand mehreren einfachen Tests, wird deine Rumpfstabilität sowie deine Mobilität überprüft. Am Ende erhältst du dein individuelles Start-Level und erfährst, worauf du besonderen Wert legen solltest.
Im Kniestrategie-Trainingsprogramm inklusive!
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Den Kniestrategie-Video-Test führen wir regelmäßig mit den Profimannschaften THW Kiel (Handball-Rekordmeister) und Holstein Kiel (2. Fußball-Bundesliga) durch.
Bei diesem Test wird die Körper- und Kniestellung in Sportart-spezifischen Bewegungen überprüft. Es wird abgeschätzt, inwieweit der Sportler verletzungsanfällig ist.
Der Test eignet sich besonders für Stop-and-Go-Sportler, die Schmerzen im Knie haben. Vor dem Comeback nach einer schweren Knieverletzung sollte sich jeder dem Kniestrategie-Video-Test unterziehen, um die Fitness zu überprüfen.
Der Kniestrategie-Video-Test kann an folgenden Standorten durchgeführt werden.
Die Laufanalyse gibt Läufern genauen Aufschluss darüber, wo die Ursache für bestimmte Probleme liegt. Mittels hochauflösenden Video-Kameras wird Deine Bewegung auf dem Laufband aufgenommen. Im Anschluss analysieren wir Wirkungszusammenhänge innerhalb deines Laufstils und zeigen dir, welche Übungen dich in Verbindung mit dem Kniestrategie-Trainingsprogramm entscheidend voran bringen.
Die Laufanalyse kann an folgenden Standorten durchgeführt werden.
Über 10 Wochen hinweg erhältst du einen detaillierten Trainingsplan. Alle zwei Wochen wird dir ein weiteres Level mit komplett neuen Übungen freigeschaltet. Am Ende jedes Levels testen wir deinen Trainingsfortschritt – bist du bereit für das nächste Level?
Durch das Kniestrategie-Trainingsprogramm wirst du insgesamt 80 neue Übungen kennenlernen, die dein Laufen entscheidend voranbringen werden.
Unser Schwerpunkt liegt auf der Rumpf- und hüftstabilisierende Muskulatur zum Stabilisieren der Beinachse. Durch innovative Warm-Ups, allgemeine Kräftigungsübungen sowie wichtige Stretching-Übungen arbeiten wir aber auch an deiner Grund-Fitness.
Alles was du für das Trainingsprogramm benötigst, ist ein Miniband und ein Teraband. Du kannst das Training von überall durchführen!
Alle Trainingseinheiten kannst du dir in Echtzeit auf allen deinen Geräten ansehen – ob Laptop, Tablet oder Smartphone.
Dir werden alle Übungen bis ins kleinste Detail als Video erklärt. Möchtest du dir eine ganz spezielle Übung noch einmal ansehen? Im Übungs-Register findest du zu jeder Übung die genaue Erklärung in Text-, Bild- und Video-Format.
Dr. Christopher M. Powers – Gründer des Movement Performance Institute in Los Angeles, USA
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Das Kniestrategie Trainingsprogramm wurde von von den Bewegungsexperten Kriwat entwickelt. Mit über 15.000 Bewegungsanalysen seit 1987 gehören sie zu einer der erfahrensten Experten auf dem Gebiet der Bewegungsdiagnostik.
In Zusammenarbeit mit den Profi-Vereinen Holstein Kiel (2. Fußball-Bundesliga) und THW Kiel (Rekordmeister Handball Bundesliga) wurde das Kniestrategie-Konzept über mehrere Jahre entwickelt.
Wir führen den Kniestrategie Videotest seit 3 Jahren zweimal jährlich durch. So können wir elementare Schwächen in grundlegenden Bewegungsmustern der Spieler schon frühzeitig erkennen. Im Folgenden trainieren die Spieler individuell an der Optimierung Ihrer Bewegungsqualität.
Mich hat bei den Übungen besonders überzeugt, dass man nicht gleich mit komplizierten Abfolgen startet, sondern langsam an die Bewegungen heran geführt wird. So konnten sich meine Muskeln allmählich anpassen und ich fühlte mich nicht gleich überfordert. Dadurch sah ich stets kleine Fortschritte und merkte, dass die Übungen effektiv sind. So macht das Ergänzungstraining zum Laufen auch über längere Zeit Spaß und ich bleibe bis heute gerne dabei.
Also bisher bin ich durchweg begeistert vom Kniestrategie-Programm. Seit dem Start habe ich drei Spiele gemacht und durch die Übungen und das Aufwärmprogramm, bin ich im Spiel komplett schmerzfrei. Ich bin gespannt und freue mich auf den Rest der Übungen!
Als Läufer habe ich zunehmend Schmerzen in den Knien und mache deshalb seit Kurzem die Kniestrategie von Kriwat - und bin begeistert! ``Vorturner`` Linus und Trainer Simon mit seinen Ansagen motivieren zum Durchhalten. Um den inneren Schweinehund zu überwinden, mache ich die Übungen, die eine gute halbe Stunde dauern, zweimal die Woche mit meinem Sohn zusammen und wir ziehen auch meistens die höchste der 3 Schwierigkeitsstufen durch. Das Beste ist - wie beim Laufen -, dass du selbst bestimmen kannst, wann du das online-Training machst und keine Geräte brauchst (1 Gummiband).
Das bekommst du:
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(Der Bezahlvorgang wird über unseren Partner Digistore24 abgewickelt. Mehr Informationen dazu)
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