Ü24 – Beinstreckung Seitlage mit Theraband (dynamisch)

Ü24 – Beinstreckung Seitlage mit Theraband (dynamisch)

Trainierte Muskulatur:

• Beinmuskulatur
• Rumpfmuskulatur
• Gesäßmuskulatur

Equipment:

• Thera-Band (je dunkler die Farbe, desto größer der Widerstand // Da man das Theraband auch doppelt legen kann, ist die Farbe kaum ausschlaggebend. Wir empfehlen daher das rote Band.) |
  Im Online-Shop bestellen

Ausführung:

1. Stelle dich mit dem rechten Fuß auf das Thera-Band.
2. Lege dich mit der linken Seite auf den Boden mit dem Thera-Band um den Fuß fixiert.
3. Die Knie sind um 90 Grad angewinkelt und liegen aufeinander.
4. Spreize das rechte Bein ab und strecke es nach hinten oben.
5. Bewege dich in die Ausgangsposition zurück.

Viel Spaß beim Training!