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Ü44 – Spider Mountain Climber (statisch)
Ü44 – Spider Mountain Climber (statisch)
Trainierte Muskulatur:
- Gesäßmuskulatur
- Rumpfmuskulatur
Equipment:
- Keins
Ausführung:
- Begebe dich in Bauchlage mit angewinkelten Armen und 90 Grad im Ellenbogen.
- Hebe ein Bein und winkel es an der Seite nach vorne zum Ellenbogen.
- Halte das angewinkelte Bein in der Luft und hebe diagonal dazu den Arm an.
- Halte diese Positon.
Viel Spaß beim Training!