Ü44 – Spider Mountain Climber (statisch)

Trainierte Muskulatur:

  • Gesäßmuskulatur
  • Rumpfmuskulatur

Equipment:

  • Keins

Ausführung:

  1. Begebe dich in Bauchlage mit angewinkelten Armen und 90 Grad im Ellenbogen.
  2. Hebe ein Bein und winkel es an der Seite nach vorne zum Ellenbogen.
  3. Halte das angewinkelte Bein in der Luft und hebe diagonal dazu den Arm an.
  4. Halte diese Positon.

Viel Spaß beim Training!

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